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痛风在过去被称为宫廷病文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
只有贵族因大吃大喝才会惹上它。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
但现在生活条件好了文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
很多人也会被痛风威胁。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
2017年中国痛风现状报告白皮书显示文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
痛风患者超过8000万人文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
已成为我国仅次于糖尿病的文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
第二大代谢类疾病。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
权威营养专家总结了食物嘌呤等级表文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
从饮食入手远离痛风。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
常见食物嘌呤等级表文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
超高嘌呤食物，痛风和高尿酸的人应该完全避免；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
中高嘌呤食物，应该严格限量，在急性发作期不能食用；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
中低嘌呤食物，食用时稍加注意；文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
低嘌呤食物，几乎无需顾忌其嘌呤含量。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
7种食物排尿酸文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
要想降尿酸文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
除了严格控制饮食文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
避免摄入高嘌呤的食物外文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
增加尿酸的排泄也是预防高尿酸的重要一环。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
那么，如何快速排出体内尿酸？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
吃什么有利于体内尿酸快速排出呢？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
1、奶制品文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
尤其是低脂奶制品可降低血尿酸水平，减少痛风的发病率。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
2、豆类文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
并非痛风患者的禁忌，豆制品（如豆腐脑、豆腐、豆浆等）可弥补限制红肉摄入带来的蛋白质摄入减少，还可降低冠心病的发病风险。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
3、蔬菜文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
近年多项研究表明进食富含嘌呤的蔬菜并不增加血尿酸水平及痛风的发病率，进食大量的蔬菜可碱化尿液有利于尿酸排泄，从而降低血尿酸水平。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
4、新鲜水果文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
选择含果糖量较低的水果如青梅、青瓜、西瓜、椰子水、草莓、樱桃、菠萝、桃子、李子、橄榄等摄入。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
建议痛风患者少吃苹果、无花果、橙子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等果糖较高的水果。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
5、维生素C文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
口服维生素C的降尿酸作用已被应用于临床实践，平均剂量为500mg/d（成人每日摄入量不应超过2000mg）。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
维生素C可能通过促进尿酸排泄和抑制尿酸降低血尿酸。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
6、茶文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
茶有类似咖啡的降尿酸机制，但茶中也有升高血尿酸的成分，二者作用相互抵消，饮茶对血尿酸水平无显著影响，痛风患者可根据自己的喜好选择是否饮茶。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
7、多喝水文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
每日喝水2000毫升，多饮白开水可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等，因为这些汤中含有大量嘌呤成分。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
记住防痛风的6个秘笈文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
1、痛风少吃高果糖食物文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
痛风患者的敌人除了各种富含嘌呤的食物外，还有富含果糖的食物。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
痛风患者要少吃甜度比较高的水果，尤其是果糖含量较高的水果。因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。此外，有的饮料中会添加果葡糖浆。因此，痛风患者食用前要注意看一下配料表，少吃富含果糖的食物。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
2、痛风少用调味料文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
痛风患者都知道要少吃海鲜等，但很多人并不知道蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
这些调味品常常是一些动物、海鲜等经过提炼、浓缩加工后的成品，其嘌呤含量非常高，食用这些调味品烹调的食物后，可以短时间内迅速升高体内的尿酸水平。快速的血尿酸升高则会导致痛风发作。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
3、痛风患者别喝葡萄酒文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
都知道痛风患者不能喝啤酒，因为啤酒中有嘌呤，但有些人认为红葡萄酒里没有嘌呤，痛风患者可以喝，其实是非常错误的！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
酒精对痛风的影响是多方面的，酒精会促进嘌呤吸收，即便红葡萄酒和白酒中没有嘌呤，跟其他含嘌呤的肉类一起食用也会加重通风。另外，酒精可增进尿酸排泄，增加痛风或高尿酸风险。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
4、患痛风要少吃粗粮文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
痛风患者忌口的食物除了常见的海鲜、动物内脏、肉汤外，主食不应该选用粗粮，如玉米、荞麦、全麦片等，因为这些谷物糙皮中嘌呤含量相对较多，过多食入会引起血尿酸升高。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
5、痛风喝点苏打水文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
痛风患者在选择低嘌呤饮食，还要想办法促进血液尿酸的排泄，最简单的方法是喝苏打水。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
苏打水有较强的碱性，在肾脏可以使尿液呈碱性，碱性环境有利于肾脏排酸。实际上，在痛风的临床治疗中也经常要吃苏打片，道理与喝苏打水一样———促进尿酸的排泄。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
6、防痛风饮食要低蛋白文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
主要选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和鸡蛋的蛋白部分。因为它们既是富含必需氨基酸的优质蛋白，能够提供组织代谢不断更新的需要，又含嘌呤甚少，对痛风几乎不产生不良影响。酸奶因含乳酸较多，故不宜饮用。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/23842.html
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