每天跑步多久合适(跑步十年治愈10年精神疾病)

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跑步，是治愈一切的良药。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

身体疲惫、无精打采，跑一圈，出出汗，竟感觉身心舒畅，满满的活力。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

工作上的事不顺心，友情的火苗左右摇摆，爱情里从争吵到冷战，感觉一切都不友好。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

试着跑起来，一圈不够，再来一圈，当你长久坚持下去，会渐渐发现，生活中有了意想不到的惊喜。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

身体素质好了，脸色变得健康了，看似烦恼的事情，一股脑都没了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

原来，跑步可以带来这么多美好。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

正如Nike创始人菲尔·奈特说：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

我坚信如果人们每天外出跑上几公里，世界就会变得更美好。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

01文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

跑步，养生文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

从古到今，长寿、养生都是人们谈论最多的一件事。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

上至帝王贵胄，下至平民百姓，都想求得一剂仙方，让自己长生不老。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

殊不知，哪有什么不老仙丹，灵丹妙药。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

长寿的真谛，不过是运动二字。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

生命在于运动，只有坚持运动的习惯，才能让一个人保持活力。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

它可以让我们的身体变得健硕，有力气，同时，也会让我们的精神饱满，保持健康的年轻态。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

跑步，是成本最低，效果最好，简单可行，人人可做的运动方式。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

刚开始，可能跑一圈就累了，这时应该努力克服身体的惰性，每天给自己定目标，一点点增加。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

老年人可以选择慢跑的方式，既强身健体，又能延缓衰老，是天然的养生宝典。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

经常跑步的人，眉眼间，都是青春，岁月对他们而言，不过是一个数字而已。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

02文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

跑步，养心文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

跑步，不仅让一个人的身体变得年轻，还会让你有一个好心情。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

当你因为工作、生活、人际关系以及各种琐事，感到疲惫，感到无力，感到不知所措时，放下手头的工作、眼前的惆怅、心中的郁结，出去跑一圈。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

在跑步中，那些在你心里反复纠结、看不透、放不下的事，在流下的汗珠中，都会得到释然。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

有心理学家证明：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

跑步，可以缓解压力，可以治愈情绪，增加人的幸福感，让人更积极、从容地面对生活。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

所以，从此以后，你内心有烦闷的情绪，手中有解决不了的难题，生活有停滞的局面，放下一切，尽情地跑吧！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

让精神在跑步中得到滋养，让阴霾在跑步中消散，让未来在跑步中清晰。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

想要好心情，跑就对了。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

03文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

跑步，成长文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

越长大越发现，成年人的世界，从来不轻松。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

生活的重担，家庭的责任，事业的追求，内心的自我，糅合在一起，凝固了我们的笑容。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

有时候，真的很迷茫，对未来有一堆的问号。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

该怎么做？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

跑起来试试！一个人的清醒，一个人对自己的正确认知，绝大多数时候，是从不停地奔跑中修正的。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

村上春树，从33岁开始跑步，73岁时，仍目光如炬，神采矍铄。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

在他看来，跑步不仅是对身体的锻炼，更是对内心的升华，是对自己的一种修行和改变。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

在跑步中，放松自己的身体，放飞自己的情绪，沉淀自己，在思维的升华中成长。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

很喜欢村上春树的一句话：文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

我们所有的问题——暴力、疾病、肥胖、抑郁和贪婪，都是从我们停止奔跑那一刻开始的。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

跑步吧，为了健康，跑步吧，为了磨练心性，跑步吧，为了变好的一切。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

04文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

跑得舒适，先做好准备！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

跑步的好处这么多，你是不是也想加入跑步大军了呢？文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

别急，《南皮县志·风土志下·歌谣》中讲：兵马未动，粮草先行。就告诉我们，行动前，做好保障很重要。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

跑步也是如此，一副好的行头，能让我们跑起来舒适，跑完没烦恼！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

跑步中，最怕的就是脚打在地面上的硌脚感，又痛又累，主要是因为鞋子减震效果差，小编给大家推荐一款好物——爱思康透气鞋垫。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

优质的牛皮材料，耐磨性好，透气性强，舒适减震。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

在我们跑步的过程中哦，可以有效吸收运动时的冲击力，对我们的双脚提供可靠的缓冲保护。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

其实，每次跑完步，我们更多的担忧是，鞋子里潮湿闷热，一脱鞋子，臭气扑鼻，这款鞋垫，吸湿排湿，可以快速排汗，锻炼完，一身臭汗，但是脱下鞋子，干干爽爽的，是不是很棒！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

更重要的是，在鞋垫上对应足底穴位的反射区，镶嵌了磁石颗粒，为脚部带来健康的穿着环境。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

如果再搭配一双爱思康托玛琳袜，双倍的舒适感，给你一个惊喜体验。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

托玛琳袜中，加入了托玛琳纤维，减少细菌滋生，使双脚更清爽，精梳棉柔软亲肤，不易起球，轻轻松松没有束缚感，怎么穿都舒服！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

当然了，跑步的时候，膝盖承受的压力是很大的，热身不充分，或者其他情况很容易造成膝盖损伤，建议在跑步的时候，能戴上护膝，一方面呵护膝盖，减少损伤，另一方面，护膝中的磁石，可以全方位养护膝盖。文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

做好准备工作，跑步才会更舒适！文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/14571.html

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